我总是习惯在夏天穿上袜子入睡，这并不是一种矫情，而是因为我的脚总是冰凉，让我无法安然入眠。即使将空调调至28度，我的脚依然感到冰冷，冬天更是惨不忍睹，即便将电热毯开到最高档，后半夜我的脚依然冰凉。此外，我常常感冒，一年内感冒五六次，每次都拖延超过一周。周围的人穿着短袖，我却不得不多加一件外套。中医诊断出我阳气虚弱，建议我需补充阳气。我尝试了羊肉和附子理中丸，但效果只是一时，过一段时间又会恢复。后来，一位针灸医师按压了我的脚踝，告诉我：“你的阳气在这里泄漏了。申脉穴被堵住了，即使补再多也没办法保存住阳气。”

申脉穴之所以被称为扶阳大穴，我后来逐渐领悟。这个穴位位于外脚踝正下方，与膀胱经相连，同时又通阳跷脉。阳跷脉负责全身阳气的运转，而膀胱经则是人体最长的阳经。阳气从脚底发源，沿着膀胱经向上行走。如果申脉穴被堵住，阳气便无法上升，身体上面的部位自然会感觉寒冷。食用羊肉和附子是从外部进行补充，而按压申脉穴则是让阳气从根部自行上升。我明白了，吃补品相当于往炉子里添加燃料，而按压申脉则是打开炉门让火焰自己燃烧。若炉门不打开，再多的燃料也只能使其闷烧。

我坚持了整整一个月，每天按压申脉穴。前三天按压时感到脚踝酸胀，按下去腿外侧甚至有些麻木。医生说，那是阻塞的阳气，按开后就会好。第一个星期，脚的变化最为明显。我十几年都感到脚凉，经过五天的按压，晚上睡觉时脚竟然暖和起来。这不是用热水袋加热的，而是由内而外散发的温暖。第二个星期，竟然在办公室同事感冒的情况下，我却没有感染。以前我总是第一个中招的。经过两周的按压，抵抗力明显提升。第三个星期，我的精神状态也有了变化。以前早上起床时总是无精打采，现在则感觉充满了活力。并非是一种硬撑，而是真正身体内在的温暖和生命力。第四周，我的腰部也不再感到寒冷，以往我夏天都不敢穿露腰的衣服，但按了一个月后，这种“后腰空空”的感觉消失了。

一个月过去，脚温暖了，不再频繁感冒，精神状态也改善，腰部也不再感到凉意。以往食用羊肉一年都解决不了的问题，如今通过按压脚踝取得了显著改善。具体如何找到申脉穴，我来详细说明。首先，坐下将脚平放，找到外脚踝的那处突出骨头。从骨头的尖端垂直向下摸，大约半厘米的位置有一个凹陷。按下去通常会有强烈的酸胀感，有时候还会波及到小腿和脚外侧。那就是申脉穴的位置。

用大拇指的指腹按住这里，先轻后重，感受到酸胀后，顺时针揉两分钟，再逆时针揉两分钟。然后进行垂直按压，按下去停三秒再松开，重复十次。两只脚都需要按压。我起初只按了右脚，结果左脚仍然感到凉。后来才意识到两只脚都要一起按压，才能达到平衡。力度以酸胀感为准。我最初按得过重，导致脚踝那块淤青。之后我调整为稍轻一些，依靠酸胀感来按压，效果反而更为稳定。时间上最好选择晚上泡完脚后进行，泡脚后穴位容易找到，按压时也更为舒适。早上也可以按，但效果不如晚上明显。

按完后，用手掌来揉捏脚心，每只脚揉一分钟，直到脚心发热。这个动作能帮助阳气从脚底向上引导。我试过按完不揉，感觉效果差一些。而在此之后，整条腿都会感到温暖。接下来告诫几个注意事项：第一，饭后不要立刻按。吃完饭后，再等一小时再进行按压。第二，不要用指甲去按，申脉穴深，指甲按不到正确位置，还容易伤到皮肤，应用指腹。第三，脚踝如果有伤，尽量不要按。我有次崴了脚，没注意就按了，结果更加肿胀。等到脚伤好了再按。第四，按压之后仍需注意保暖。虽然按了申脉穴脚感到温暖，但如果光脚踩在地板上，还是会感到寒冷。按压是补充阳气，但保暖是守住阳气。单靠补充，不加以保暖就相当于往漏水的桶里加水。第五，如果按压一个月后没有任何变化，可能你的怕冷并非是阳虚。我有朋友也手脚冰凉，但按压无效，后来查出是贫血。我只是普通人，而不是医生，有些事情最好还是去医院确认。第六，孕妇要避免按压申脉穴。因为本穴位对阳气有调节作用，特殊时期最好先咨询医生。

如今，我每晚泡完脚后都会按申脉穴五分钟，两只脚各两分半。按完后揉捏脚心，整个过程不超过十分钟。脚暖了，不再频繁感冒，精神状态也好，腰部也不再感到寒冷。十几年来的怕冷老毛病，现在通过按压脚踝得到了大幅改善。但老实说，按压申脉穴并不能彻底解决阳虚的问题。如果我连续几天吃了凉的食物，熬夜或者受了寒，脚一样会感到寒冷。不过与之前相比，恢复得快，只需再次按一下就能让脚暖和起来。此外，我还发现按压时脚底会发热，感觉一股热流从脚踝传递开来。医生说那是阳气在贯通，但具体的感觉我仍未完全理解。你冬天的脚凉吗？夏天敢穿凉鞋吗？一年感冒的频率有多高？欢迎分享在评论区，我可以帮你确认你的申脉穴是否找对了。记得收藏，今晚泡完脚后就开始按压吧，一周后回来告诉我你的变化。